Echte Pause – Impulse zum Innehalten

Pausen sind mehr als kurze Unterbrechungen: Richtig genutzt helfen sie dabei, neue Kraft zu schöpfen, Anspannung abzubauen und im Arbeitsalltag gesund zu bleiben. In diesem praxisnahen Seminar lernen die Teilnehmenden verschiedene Möglichkeiten kennen, um aus dem gefühlten Hamsterrad auszusteigen und die Geschäftigkeit bewusst ruhen zu lassen.

Im Mittelpunkt stehen einfache und alltagstaugliche Übungen für echte Pausen am Arbeitsplatz: für Augen, Atmung, Achtsamkeit, Schulter- und Nackenbereich, Hände und Füße. Die Teilnehmenden reflektieren ihr eigenes Pausenverhalten und erproben neue Varianten, mit denen sie ihre Resilienz stärken und kleine Erholungsmomente wirksam in den beruflichen Alltag integrieren können.


Inhalte

• Pausenverhalten am Arbeitsplatz wahrnehmen und reflektieren
• Übungen zur Augenentspannung und Augenbeweglichkeit
• Atemübungen und verschiedene Atemmöglichkeiten zur Entspannung
• Schulter- und Nackendehnung sowie Lockerungsübungen
• Übungen zur Beweglichkeit von Händen und Fingern
• Entspannungstechniken im Sitzen
• Achtsames Gehen als kurze Auszeit im Alltag

Zielgruppe

Fachkräfte, Mitarbeitende und Teams in der Eingliederungshilfe, sozialen Arbeit, Pflege, Betreuung, Verwaltung und Bildung sowie alle, die Pausen im Arbeitsalltag bewusster und gesundheitsfördernder nutzen möchten.


Methoden

Kurze fachliche Impulse, angeleitete Entspannungs- und Bewegungsübungen, Atem- und Achtsamkeitsübungen, Selbstreflexion, Austausch und Transfer in den eigenen Arbeitsalltag.


Ihr Nutzen der Fortbildung

• Die Teilnehmenden erkennen ihr eigenes Pausenverhalten und können es bewusster gestalten.
• Sie lernen kurze Übungen kennen, die ohne großen Aufwand in den Arbeitsalltag passen.
• Sie stärken ihre Resilienz und entwickeln neue Strategien für Erholung, Entspannung und Selbstfürsorge.
• Sie erhalten praktische Impulse, um Pausen als wirksame Ressource für Gesundheit und Arbeitsfähigkeit zu nutzen.

Hinweis:

Bitte beachten Sie: Aufgrund des kompakten Seminarformats ist bei dieser Veranstaltung keine Verpflegung vorgesehen.

Das Referent*innenprofil von Silvana Brück finden Sie hier auf der externen Seite des Lebenshilfe Landesverbandes Hessen e.V.